Пераможам прастуду! - ЦДАДзіМ «Маяк» г. Мінска

Пераможам прастуду!

Халодны час года суправаджаецца павелічэннем колькасці прастудных захворванняў. Вось і ў гэтым годзе ўжо адзначаецца штотыднёвы прырост захворвання на ВРІ. Грып не рэгіструецца. Па прагнозах штогадовы пік захворвання варта чакаць у канцы студзеня-лютым. Вядома, не захварэць у сезон актыўнасці узбуджальнікаў рэспіраторных інфекцый у цесным мегаполісе вельмі складана, але магчыма некаторыя з саветаў дапамогуць захаваць здароўе:

  • Носіце адзежу адпаведна надвор'і, але не ўкутвайцеся, не хадзіце з непакрытай галавой і ў лёгкім абутку (даказана, што апрануўшы шапку і шалік вы захаваеце да 15% ўласнага цяпла). Беражыце ногі ад пераахаладжэння і волкасці. Калі вы ўсё ж пераахаладзіліся, прамачылі ногі, адчуваеце першыя прыкметы прастуды папарце ногі ў гарачай вадзе, лепш з даданнем гарчычнага парашка (але толькі ў тым выпадку калі няма тэмпературы), высушыце ручніком і надзеньце шарсцяныя шкарпэткі. Вельмі эфектыўна адначасова піць гарачую гарбату (малако).
  • Пазбягайце знаходжання ў месцах збору людзей у перыяд эпідэміі, а калі гэта немагчыма, то перад выхадам з дому змазвайце насавыя хады супрацьвіруснымі сродкамі ( «Актовир», «Нуклеавир», «Бутаминофен», аксалінавая мазь).
  • Па магчымасці забяспечце сабе эмацыйны камфорт - спіце дастатковую колькасць часу, шпацыруйце на свежым паветры.
  • Пазбягайце празмерных фізічных нагрузак, займайцеся спортам, гартаваннем калі рабілі гэта раней, калі ж не займаліся гэтым раней, пачынаць цяпер не варта - ўзрослую фізічную нагрузку арганізм можа ўспрыняць як стрэс.
  • Мыйце рукі з мылам цёплай вадой, і чым часцей, тым лепш! Гэта выдатны спосаб пазбегнуць заражэння не толькі на грып, але і рота- і норавірусам, цыркуляцыя якіх таксама ўзрастае ў халодную пару года.
  •  Досыць даўно вядома аб тым, што тыя ці іншыя расліны дапамагаюць ад хвароб. Справа ў тым, што некаторыя раслінныя рэчывы з'яўляюцца прыроднымі імунамадулятарамі. Спіс натуральных модулятараў імунітэту даволі доўгі, вось толькі некаторыя з іх: часнык, імбір, брокалі, эхінацея, жэньшэнь, элеутерококк, алоэ.
  • Не варта грэбаваць ароматэрапіяй. Многія эфірныя алею валодаюць здольнасцю знішчаць бактэрыі і вірусы, яны аказваюць станоўчы ўплыў на нервова-псіхічны стан чалавека, зніжаюць трывогу, памяншаюць дэпрэсіўную сімптаматыку, паляпшаюць настрой і падымаюць жыццёвы тонус. Традыцыйна, для лячэбна-прафілактычнай араматызацыі памяшкання выкарыстоўваюць аромалампы. Некалькіх кропель эфірнага алею, дададзенага ў ваду, дастаткова, каб водары прыроды напоўнілі наш дом. Удыхаючы дабратворны водар эфірных алеяў, можна спалучаць прыемнае з карысным. Добрым бактэрыцыдным эфектам валодаюць ісоп, кіпарыс, лаванда, цытрына, хвоя, чабор, чайная дрэва, шалфей, эўкаліпт, ядловец.
  • Разнастайце харчаванне, прымайце полівітаміны: ешце цытрусавыя, салодкі перац, малочныя і кісламалочныя прадукты, твердыесыры, адварную рыбу, ялавічыну, моркву са смятанай, разынкамі ці курагой. Вітаміны А, С, цынк і кальцый, якія змяшчаюцца ў гэтых прадуктах, папярэджваюць прастуды і палягчаюць іх плынь. Раніцай і ўвечары з'ядайце па 1/2 грэйпфрута - гэта добрая прафілактыка ангіны. У грэйпфруце ўтрымліваюцца дубільныя рэчывы, якія ствараюць ахоўную плёнку на слізістай.
  • Раніцай і ўвечары працірайце твар і палашчыце рот і горла растворам настойкі трыпутніка, календулы ці эўкаліпта (10-15 кропель на шклянку вады). Гэта абароніць слізістыя і скуру ад ссядання хваробатворных мікробаў.

Каб пазбегнуць распаўсюджвання вострых рэспіраторных інфекцый і грыпу неабходна выконваць прафілактычныя мерапрыемствы і памятаць, што кожны з нас у сілах знізіць рызыку захворвання і распаўсюджвання інфекцый.

                                                    Будзьце здаровыя!

 Урач-эпідэміёлаг

 ГУ «Цэнтра гігіены і эпідэміялогіі

 Ленінскага раёна г. Мінска» Надзея Вырва 

Абноўлена: 07.02.2017